女性吃什么食物有助于缓解失眠

　　女性失眠成了她们较大的天敌，这样不仅使他们的脾气变得暴躁，还会使他们的肌肤迅速老化，出现黑眼圈眼袋等症状，单单就这样严重的增加了她们的心理压力，为了帮助广大失眠的女性朋友，医师特意为您解决了女性失眠吃什么好这个问题，以下就是女性失眠吃什么好的办法。

　　女性失眠吃什么

　　要想睡眠好，必须保持恬静的心态，注意居室通风。临睡前一两个小时选用以下食品，可帮助催眠

　　糖水

　　糖水喝下去以后，在人体内会产生一系列化学反应，较后产生大量血清素，使大脑皮层受抑制。

　　面包

　　人吃了面包后，在机体代谢过程中会产生一种名为五羟色胺的物质，它能镇静神经，引人入睡。

　　牛奶

　　临睡前一小时喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。如果吃一小块面包，再喝一杯牛奶，催眠效果更佳。

　　小米

　　临睡前食用小米粥，可使人迅速发困，入睡深沉。

　　食醋

　　临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混和喝下，可酣然入睡。