怎样预防躁狂症比较好

　　我们周围有好多朋友对自己的健康问题不太上心，导致身体机制出现了问题，就比如躁狂症这种常见的疾病，如果不及时治疗会产生很大的危害，那么平时生活中怎样预防躁狂症呢。

     生活中预防躁狂症方法

　　1、缓和你的语气

　　医师表示，在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示你愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。

　　它们可能不准确，而且会弱化你的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”，你在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示你确实在听并且理解他们。

　　2、尝试从对方的角度进行考虑

　　如果你发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。

　　3、选择正确的媒介来传递你的消息

　　当你满腔怒火时，很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过，建议你先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。

　　不良情绪实际上不应使用文字来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话在生硬文字中就会非常不同，而且会被错误解读。

　　4、不要当面发泄怒气，也不要反击

　　如果有人朝你大喊大叫或粗鲁地威胁，请努力记住：这并不是真地针对你。你对与你无关的任何人的行为都不负责任，而且你也无法控制他们的行为。

　　你只能控制你对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击你，反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽，就像失去氧气的大火。